Cómo manejar la adicción al porno

La pornografía siempre ha estado con nosotros, y siempre ha sido controversial. A algunas personas no les interesa y otras se sienten profundamente ofendidas por ella. Otros participan en ella de vez en cuando, y otros de forma regular.

Todo se reduce a la preferencia personal y a la elección personal.

Es importante señalar que la “adicción a la pornografía” no es un diagnóstico oficial reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA). Sin embargo, experimentar una compulsión incontrolable de ver porno puede ser tan problemático para algunas personas como otras adicciones del comportamiento.

Dado que la existencia de la “adicción al porno” no está reconocida por la APA, no hay criterios diagnósticos definitivos que guíen a los profesionales de la salud mental en su diagnóstico.

Reconocer la adicción al porno

Exploraremos la diferencia entre la compulsión y la adicción, y revisaremos cómo hacerlo:

• Reconocer los hábitos que pueden ser considerados problemáticos
• Reducir o eliminar el comportamiento no deseado
• Saber cuándo hablar con un profesional de la salud mental

¿Es realmente una adicción?

Dado que la gente puede ser reacia a hablar de ello, es difícil saber cuántas personas disfrutan de la pornografía con regularidad, o cuántas encuentran imposible resistirse.

Una encuesta del Instituto Kinsey encontró que el 9 por ciento de las personas que ven porno han tratado de dejar de hacerlo sin éxito. Desde entonces, se ha vuelto mucho más fácil acceder a la pornografía a través de Internet y de los servicios de streaming XXX.

Este fácil acceso hace que sea más difícil parar si ver porno se ha convertido en un problema. Las investigaciones que comparan los cerebros de las personas que ven pornografía compulsivamente con los cerebros de las personas que son adictas a las drogas o al alcohol han producido resultados mixtos.

Otros investigadores sugieren que puede ser más una compulsión que una adicción.

Hay una pequeña diferencia entre la compulsión y la adicción. Esas definiciones están sujetas a cambios a medida que aprendemos más.

¿Cómo se ve la adicción?

El simple hecho de ver o disfrutar de la pornografía no te hace adicto a ella, ni requiere que se arregle. Por otro lado, las adicciones tienen que ver con la falta de control, y eso puede causar problemas significativos.

Sus hábitos de visualización pueden ser motivo de preocupación si:

• Si descubres que la cantidad de tiempo que pasas viendo porno sigue creciendo
• Sientes que necesitas un “arreglo” del porno – y ese arreglo te da un “alto”
• Se sienten culpables de las consecuencias de ver porno
• Pasar horas y horas revisando los sitios pornográficos en línea, incluso si esto significa descuidar las responsabilidades o el sueño
• Insistir en que su pareja romántica o sexual vea porno o actúe en fantasías pornográficas aunque no quiera
• No pueden disfrutar del sexo sin ver primero el porno
• Son incapaces de resistirse a la pornografía a pesar de que está interrumpiendo su vida

¿Qué lo causa la adicción al porno?

Es difícil decir por qué ver porno a veces puede convertirse en un comportamiento fuera de control. Puede que empieces a ver porno porque te gusta, y verlo no parece ser un problema.

Es posible que disfrutes de las prisas que te da y que te encuentres con que quieres tenerlas más a menudo. Para entonces, es posible que no importe que estos hábitos de ver porno estén causando un problema o que te sientas mal por ello más adelante. Es ese subidón de momento al que no te puedes resistir.

Si tratas de detenerte, tal vez descubras que simplemente no puedes hacerlo. Así es como las adicciones al comportamiento se acercan sigilosamente a las personas.

Puede comenzar durante un período en el que te sientes aburrido, solo, ansioso o deprimido. Al igual que otras adicciones del comportamiento, puede sucederle a cualquiera.